top of page
  • תמונת הסופר/תGalit Sela

מניעת עששת ודלקת חניכיים בעזרת תזונה

רוצה לדעת איך להפחית את כמות החיידקים אשר גורמים לעששת ולמחלת חניכיים?

בכל בדיקה אצל הרופא הוא מגלה עוד "חור" בשן?

החניכיים מדממות בצחצוח?

החניכיים מדממות באכילה?

יש לך ריח רע מהפה?

למרות הקפדה על הגיינה אורלית הכוללת צחצוח, חוט דנטלי, מברשונים, מי פה ועוד אין שיפור במצב החניכיים?

אולי שינוי תזונתי יכולה לעשות את ההבדל, לעזור להשיג את המטרות שהדרך שהלכת בה עד עכשיו לא הצליחה להשיג.

במחקר מבוקר מצאו כי שינוי תזונתי שנמשך חודש הפחית את כמות החיידקים בפה. הירידה בכמות הייתה גם בחיידקים אשר גורמים לעששת וגם בחיידקים אשר גורמים למחלת חניכיים (כן כן אלו חיידקים שונים אשר גורמים לכל אחת מהמחלות).

השינוי התזונתי כלל:

הפחתה של פחמימות: לרמה של 130 ג'/ליום. סוכרים ומשקאות ממותקים הוגבלו, הנבדקים צרכו פחמימות פשוטות כמו קמח, אורז ותפוחי אדמה במידה מועטה. לא הייתה הגבלה על כמות הפירות והירקות עד לסך של 130 ג' פחמימה ליום.

העשרה של התזונה באומגה 3: יכול להיות ממקור דגי כמו אכילת דגים או כמוסות שמן דגים או ממקור צמחי על ידי צריכה של שמן פשתן.

הגבלת הצריכה של אומגה 6 : הפחתה בשימוש בטיגון, מוצרי חלב שמנים, עוף ובקר וכן הפחתה של שמנים מזוככים כמו שמן חמניות, קנולה וכו'.

העשרה של התזונה בויטמין C: 2 קיווי, תפוז ופלפל גמבה

הגברה של ויטמין D: על ידי חשיפה יומית לשמש במשך רבע שעה או נטילת תוסף

הגברת הצריכה של נוגדי חמצון: על ידי צריכה של פירות יער, תה ירוק, קפה ופירות וירקות באופן כללי

הגברה של צריכה סיבים: צריכה מוגברת של פירות וירקות

קבוצת הביקורת המשיכה לאכול באופן רגיל

כל הנבדקים מילאו יומן תזונה יומי מפורט

שתי הקבוצות קיבלו הדרכה לא לשנות את הרגלי ההגיינה האורלית שלהם אך גם לא לנקות בין השיניים בכל שמונת השבועות של המחקר.

נלקחו דגימות רוק בהן נבדקו כמות החיידקים בתחילת המחקר ובסיומו לאחר 6 שבועות מהדגימה הראשונה

כמות החיידקים הכללית לא השתנתה בשתי הקבוצות

כמות החיידקים יוצרי העששת פחתה בקבוצת התזונה הבריאה

כמות החיידקים יוצרי מחלת חניכיים פחתה בקבוצת התזונה הבריאה

כמות החיידקים הגורמים למחלת חניכיים עלתה בקבוצת התזונה הרגילה

מחקר זה אומנם נערך על מדגם קטן של נבדקים אך התוצאות שלו מעודדות מאוד כי מעידות על הקשר בין תזונה לבין עששת ומחלת חניכיים

אנו יכולים לעזור להיות שותפים בשמירה על בריאות השיניים והחניכיים שלנו!

מי שרוצה לקחת אחריות על בריאותו מוזמן לפנות אלי ללמוד איך לעשות זאת בצורה נבונה ונכונה

ד"ר גלית סלע נטורופתית ורופאת שיניים

מתמחה בריפוי טבעי של מחלות בחלל הפה


מצורף כאן קישור למחקר המלא




51 צפיות0 תגובות

Comments


Post: Blog2 Post
bottom of page